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Entraînement modéré

Core Tickle!

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Virgie Mae Fitness
 		    Ajouté par Virgie Mae Fitness
Core Tickle!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Get a quick core circuit in with this one! Warm up in your own time before starting this workout to minimize muscle soreness the next day.

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Cat Cow
Cat Cow
40 secondes

Série 2 1 ronde
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondes
Jack Knife
Jack Knife
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondes
Inchworms
Inchworms
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Core Blast!
Core Blast!
18 minutes 40 secondes, Intense
Core Quicky
Core Quicky
7 minutes 40 secondes, Modéré
Core
Core
15 minutes 15 secondes,
Quick Core-Up!
Quick Core-Up!
5 minutes, Modéré
Core + Bodyweight
Core + Bodyweight
26 minutes 35 secondes,
Core
Core
10 minutes 30 secondes, Débutant
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