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Entraînement modéré

Core Quicky

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Dena L
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L
Core Quicky
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise
Description

Quick core workout.

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 secondes
Cat Cow
Cat Cow
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
20 secondes

Série 2 2 rondes
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondes
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes

Série 3 1 ronde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondes
Cobra
Cobra
20 secondes

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5 minutes, Modéré
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My Core
6 minutes 45 secondes, Débutant
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Core
6 minutes, Intense
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7 minutes 15 secondes, Modéré
Basic Core
Basic Core
6 minutes 36 secondes, Débutant
Core Core Core
Core Core Core
18 minutes,

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Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
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Legs   Wall, Barbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Cardio Machine
Arms and Legs

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Intense 30 min  
Glutes   Resistance Band, Barbell, Pull Up Bar
Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Intense 22 min  
Lower Body   Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Box or Step
Barbell deadlifts

Barbell deadlifts

Intense 22 min  
Back   Barbell

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