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Entraînement modéré

Big Balls

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Nate Norton
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Nate Norton
Big Balls
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Working with the exercise ball!!

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
3 réps
Squats
Squats
5 réps
Stretch 1
❤️ Modéré (Zone 2)
Stretch 1
1 minute

Série 2 3 rondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Plank
Plank
20 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 15 secondes
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
30 secondes

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