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Entraînement modéré

General Workout

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Wall, Box or Step

Issy Myers
 		    Ajouté par Issy Myers
General Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondes
Ab Curls
Ab Curls
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bow Pose
Bow Pose
20 secondes
3 Steps and Clap
❤️ Modéré (Zone 2)
3 Steps and Clap
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Squats
Squats
15 réps
Cross Ball Change
Cross Ball Change
45 secondes
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
35 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
3 minutes

Série 3 2 rondes
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 secondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
6 réps
Boat Pose
Boat Pose
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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4 minutes 45 secondes, Modéré
Super effective workout 
Super effective workout 💪
5 minutes 45 secondes, Débutant
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A Moderate workout
13 minutes, Modéré
Workout 1
Workout 1
7 minutes 19 secondes, Modéré
Body Workout
Body Workout
8 minutes, Débutant
Daily Workout For Almost Everything!
Daily Workout For Almost Everything!
19 minutes 25 secondes, Modéré

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7 minutes 55 secondes, Intense
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24 minutes 50 secondes, Modéré
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutes, Intense
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutes, Modéré
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 minutes 15 secondes, Débutant
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