Entraînement modéré

Hamstrings And Core

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Chair

Ajouté par Charlotte Jones

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minute

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Série 2 2 rondes

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

1 minute

Série 3 2 rondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 minute

Série 4 2 rondes

1 minute

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Série 5 2 rondes

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 secondes

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 secondes

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

1 minute

Entraînements associé

10 minutes, Débutant

7 minutes, Débutant

23 minutes, Modéré

7 minutes, Modéré

Core And Glutes

Core And Glutes

9 minutes 30 secondes, Modéré

Strength Cardio & Core Day

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1 heure 34 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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