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Entraînement modéré

Abs 🔥

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Jump Rope

Danilo Popovic
 		    Ajouté par Danilo Popovic
Abs 🔥
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

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10 minutes 45 secondes, Modéré
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