Entraînement modéré

Boxeador audaz🔰

Modéré Duration 45 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Hombros, Brazos

Équipement: Ningún equipo

Ajouté par Entraîneur Personnel Gustavo Daza

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 secondes

Pequeños círculos invertidos con los brazos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

30 secondes

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

45 secondes

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 secondes

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 secondes

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 secondes

20 secondes

Série 2 3 rondes

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 secondes

Cross de derecha

Cross de derecha

30 secondes

25 secondes

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minute

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minute

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minute

1 minute

Série 3 3 rondes

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 min 30 secondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

1 minute

1 minute

Entraînements associé

6 minutes 30 secondes, Modéré

Abs Box🥊💥

30 minutes 9 secondes, Intense

33 minutes, Débutant

31 minutes 10 secondes, Modéré

Hitt Box 🥊💥

42 minutes 30 secondes, Intense

39 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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