Entraînement intense

Hitt Box 🥊💥

Intense Duration 43 minutes

Zones ciblées: Hombros, Núcleo

Équipement: Pelota de estabilidad

Ajouté par Entraîneur Personnel Gustavo Daza

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minute

35 secondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

20 réps

Pasar por debajo

Pasar por debajo

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minute

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minute

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 réps

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

50 secondes

35 secondes

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Entraînements associé

Hitt Box 🥊 🚨

42 minutes 3 secondes, Intense

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

41 minutes 45 secondes, Intense

Hitt Box 🥊 2.0

40 minutes 15 secondes, Intense

6 minutes 30 secondes, Modéré

1 min 45 secondes, Débutant

Get Stronger For Box 👊🏾🧬

Get Stronger For Box 👊🏾🧬

30 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 minutes 10 secondes, Modéré

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 minutes 33 secondes, Modéré

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 minutes 39 secondes, Modéré

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 minutes 15 secondes, Débutant

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minutes, Modéré

30 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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