Entraînement modéré

Stretching Sequence Level 2.1

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Camila Rodrigues

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondes

30 secondes

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 secondes

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondes

30 secondes

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 secondes

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 secondes

Série 3 1 ronde

30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

30 secondes

30 secondes

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

30 secondes

30 secondes

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

30 secondes

Série 5 1 ronde

30 secondes

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondes

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 secondes

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondes

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 secondes

Série 6 1 ronde

30 secondes

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondes

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 secondes

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondes

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 secondes

Série 7 1 ronde

Seated Elbow Out Chest Stretch

30 secondes

Seated Spinal Twist Left

30 secondes

Seated Spinal Twist Right

30 secondes

30 secondes

Série 8 1 ronde

Seated Elbow Out Chest Stretch

30 secondes

Seated Spinal Twist Left

30 secondes

Seated Spinal Twist Right

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Level 1.2 Stretching Sequence

Level 1.2 Stretching Sequence

12 minutes 30 secondes, Débutant

Stretching & Mobility 02 Aug 21

Stretching & Mobility 02 Aug 21

31 minutes 20 secondes, Modéré

33 minutes, Modéré

14 minutes, Modéré

46 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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