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Entraînement modéré

Butt Workut

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Małgorzata Adamczyk
 		    Ajouté par Małgorzata Adamczyk
Butt Workut
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Squats
Squats
40 secondes
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondes
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 secondes
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondes
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondes
Glutes 100
Glutes 100
30 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
30 secondes

Entraînements associé

Booty
Booty
4 minutes 40 secondes, Intense
Butt
Butt
11 minutes 32 secondes, Modéré
Butt
Butt
10 minutes 45 secondes, Modéré
Butt And Legs
Butt And Legs
8 minutes 55 secondes, Débutant
Cute Butt
Cute Butt
16 minutes, Modéré
BUTT -
BUTT -
10 minutes, Modéré
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