Entraînement modéré

☆Core Quickie

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Alonzo Brown

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

250 REPS

Exercises

Série 1 2 rondes

Single-Leg Squat Touchdowns

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1 minute

Hip Flexor & Extension

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1 minute

10 secondes

Série 2 2 rondes

Downward Facing Dog

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30 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 secondes

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 secondes

30 secondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

40 secondes

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

40 secondes

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes, Modéré

5 minutes 48 secondes, Débutant

7 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes, Débutant

16 minutes 8 secondes, Modéré

15 minutes 33 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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