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Entraînement intense

Circuit

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Chair, Strength Machine

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Circuit
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 2 rondes
Torso Twists
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Side Bends
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1 minute
Rest
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Série 2 2 rondes
Lunges
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1 minute
Plie Squats with Tip Toes
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1 minute
Tippy Toes
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1 minute
Rest
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10 secondes

Série 3 2 rondes
Forearm Dolphin Push-ups
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1 minute
Hand Grip
Hand Grip
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
Pistols
Pistols
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 2 rondes
Down Unders
Down Unders
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 2 rondes
Hip Rock N Raises
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4 minutes

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Leg Day
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Back To Basics - Week 1
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