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Entraînement pour débutant

11

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Ajouté par Daranee Samitthikornkun
11
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 réps
Rest
Rest
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Core+
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Simple
Simple
11 minutes 10 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
26 minutes 32 secondes, Modéré
Abs
Abs
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