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Entraînement pour débutant

11 Abs

Débutant   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Jozine Van Teeffelen
 		    Ajouté par Jozine Van Teeffelen
11 Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 réps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 réps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 réps
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes

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Abs
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A
A
9 minutes, Modéré
Ab 2
Ab 2
13 minutes,
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