Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

CoreSetCore II

Intense   39 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Fabian Saro
 		    Ajouté par Fabian Saro
CoreSetCore II
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères
Description

Bent over rows: Supinated and double -> alternate is an option Farmers: [1] Racked - 1 round L + 1 round R [2] Overhead - Same [3] Doubles - Vary with regular/rack/overhead/offload

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
7 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
7 réps
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
7 réps
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
7 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
9 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
9 réps
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
9 réps
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
9 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 3 1 ronde
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
8 réps
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
8 réps
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
7 réps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
7 réps
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
7 réps

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 6 1 ronde
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
9 réps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
9 réps
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
9 réps

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 8 1 ronde
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 réps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 réps
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
8 réps

Série 9 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 10 7 rondes
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 rép
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 rép

Série 11 7 rondes
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 rép
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 rép

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 13 9 rondes
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 rép
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 rép

Série 14 9 rondes
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 rép
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 rép

Série 15 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 16 8 rondes
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 rép
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 rép

Série 17 8 rondes
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 rép
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 rép

Série 18 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 19 2 rondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 20 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 21 2 rondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 22 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 23 2 rondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Friday
Friday
17 minutes 5 secondes,
Core 5
Core 5
13 minutes 20 secondes, Intense
Espalda
Espalda
8 minutes, Modéré
Core++
Core++
16 minutes 20 secondes, Modéré
WOD core KB
WOD core KB
18 minutes 25 secondes, Intense
In Progress
In Progress
6 minutes 30 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutes, Intense
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 minutes 18 secondes, Modéré
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 minutes 48 secondes, Modéré
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 minutes 11 secondes, Modéré
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 minutes 45 secondes, Modéré
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 minutes 29 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Modéré 22 min  
Back  
LowDown

LowDown

Intense 21 min  
Yoga   Wall
Snatching The Snatch

Snatching The Snatch

Intense 12 min  
Kettlebells
CoreSetCore

CoreSetCore

Intense 40 min  
Lower Body   Kettlebells, Exercise Mat
ToTheCore

ToTheCore

Intense 38 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Snatchdeconstructed

Snatchdeconstructed

Intense 6 min  
Shoulders   Kettlebells

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit