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Entraînement intense

HIIT 45 Timer

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Natalina Braccio
 		    Ajouté par Natalina Braccio
HIIT 45 Timer
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Drop Squats
Drop Squats
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Roll Downs
Roll Downs
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Push Presses
Push Presses
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 minute
Sprint
Sprint
1 minute
Right Lunge With Left Rows
Right Lunge With Left Rows
1 minute
Sprint
Sprint
1 minute
Left Lunge With Right Rows
Left Lunge With Right Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 2 rondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondes
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 secondes
Plyo Jacks
Plyo Jacks
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 8 2 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondes

Série 9 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 12 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 11 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 12 1 ronde
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 minutes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 minutes

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30 minutes 15 secondes, Modéré
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HIIT 45-2
38 minutes 30 secondes,
HIIT
HIIT
45 minutes 1 seconde, Intense
Total Body HIIT
Total Body HIIT
28 minutes, Intense
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39 min  
Lower Body   Dumbbells, Resistance Bands, Barbell, Bench

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