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Entraînement modéré

Full Body

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Emiliano Paola
 		    Ajouté par Emiliano Paola
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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My Full Body
14 minutes 20 secondes, Modéré
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Personal Workout
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