Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement de membre

Full Body

44 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Simone Maria
 		    Ajouté par Simone Maria
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Shoulder Push Up
25 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunge Jumps
Lunge Jumps
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Dips
Dips
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Obliques
30 réps
Rest
Rest
15 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Iron Legs
13 réps
Rest
Rest
30 secondes
In and Outs
In and Outs
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Full Body
Full Body
5 minutes 16 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
30 minutes 9 secondes, Modéré
Full body
Full body
9 minutes 30 secondes, Modéré
Full Body Workout
Full Body Workout
19 minutes, Modéré
Full Body
Full Body
8 minutes, Débutant
Full Body
Full Body
7 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 minutes 24 secondes, Intense
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 minutes 58 secondes, Intense
12/1 Workout
12/1 Workout
11 minutes 15 secondes, Modéré
Hold Tight II
Hold Tight II
13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit