Entraînement modéré

07-04

Modéré Duration 49 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Laurens Linthout

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes

7 réps

Reverse Pull Ups

7 réps

7 réps

Mountain Climbers Pull Ups

7 réps

Série 2 2 rondes

30 réps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 réps

30 réps

Dive Bomber Pushups

30 réps

25 réps

Série 3 1 ronde

Neck Exercise #1 : Side To Side

50 réps

Neck Exercises #2: Up And Down

50 réps

Série 4 1 ronde

CARDIO

30 minutes

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50 minutes 50 secondes, Modéré

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For Time 40 Min

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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