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Entraînement modéré

06-06

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Ajouté par Laurens Linthout
06-06
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Reverse Pull Ups
2 réps
Reverse Pull Ups
4 réps
Reverse Pull Ups
6 réps
Reverse Pull Ups
8 réps
Reverse Pull Ups
10 réps
Close Grip
2 réps
Close Grip
4 réps
Close Grip
6 réps
Close Grip
8 réps
Close Grip
10 réps
Mountain Climbers Pull Ups
2 réps
Mountain Climbers Pull Ups
4 réps
Mountain Climbers Pull Ups
6 réps
Mountain Climbers Pull Ups
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Mountain Climbers Pull Ups
10 réps

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
50 réps
Push-Ups
Push-Ups
40 réps
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
30 réps
Bench Dips
Bench Dips
25 réps
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps

Série 3 1 ronde
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 réps
Neck Exercises #2: Up And Down
35 réps

Entraînements associé

For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 minutes 30 secondes, Modéré
Pull-Ups 2-4-6-8
Pull-Ups 2-4-6-8
3 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
3 minutes, Modéré
T01-05
T01-05
8 minutes, Modéré
Yes
Yes
3 minutes 3 secondes, Modéré
A
A
2 minutes 40 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 heure 12 minutes 30 secondes, Débutant
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 minutes 13 secondes, Modéré
Fitness Assessment
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The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutes, Modéré
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 minutes 1 seconde, Intense
Century Challenge
Century Challenge
31 minutes 40 secondes, Intense
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Full Body   No Equipment
01-04

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04-04

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