Entraînement modéré

02-01

Modéré Duration 41 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Laurens Linthout

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

7 réps

Série 2 2 rondes

Reverse Pull Ups

7 réps

Série 3 2 rondes

7 réps

Série 4 2 rondes

7 réps

Série 5 2 rondes

Mountain Climbers Pull Ups

7 réps

Série 6 2 rondes

15 réps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 réps

15 réps

Dive Bomber Pushups

15 réps

15 réps

Série 7 1 ronde

Neck Exercises #2: Up And Down

25 réps

Neck Exercise #1 : Side To Side

25 réps

Série 8 1 ronde

CARDIO

30 minutes

Entraînements associé

2 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

1 min 30 secondes, Modéré

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3 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Fitness Assessment

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The Complete Bodyweight Workout

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Pull. Crunch. Dip.

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12 minutes 1 seconde, Intense

Century Challenge

Century Challenge

31 minutes 40 secondes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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