Entraînement modéré

06-04

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Laurens Linthout

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 10 rondes

8 réps

20 réps

10 réps

Série 2 1 ronde

Neck Exercise #1 : Side To Side

40 réps

Neck Exercises #2: Up And Down

40 réps

Série 3 1 ronde

CARDIO

30 minutes

Entraînements associé

16 minutes 9 secondes, Intense

8 minutes, Modéré

5 minutes 42 secondes, Débutant

5 minutes 14 secondes, Débutant

4 minutes 48 secondes, Modéré

3 minutes 20 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Apprentice Ninja Entry Level

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Fitness Assessment

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16 minutes, Modéré

The Complete Bodyweight Workout

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54 minutes, Modéré

Pull. Crunch. Dip.

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12 minutes 1 seconde, Intense

Century Challenge

Century Challenge

31 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Pull Up Bar, Bench

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