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Entraînement modéré

05-01

Modéré   58 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Ajouté par Laurens Linthout
05-01
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 20 rondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
16 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
14 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
12 réps
Bench Dips
Bench Dips
25 réps
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 3 1 ronde
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 réps
Neck Exercises #2: Up And Down
40 réps

Série 4 1 ronde
CARDIO
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Upper body
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Chest/triceps
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Wwww
Wwww
3 minutes 39 secondes, Débutant
Arms
Arms
13 minutes 30 secondes, Modéré

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Pull. Crunch. Dip.
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Century Challenge
Century Challenge
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