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Entraînement intense

Wednesday

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Doi Zece
 		    Ajouté par Doi Zece
Wednesday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères
Description

Back & Biceps

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Treadmill Running
6 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Pull-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Pull-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
12 réps

Entraînements associé

Back Biceps
Back Biceps
38 minutes 10 secondes, Intense
Back And Biceps
Back And Biceps
53 minutes 24 secondes, Intense
Back and Biceps
Back and Biceps
25 minutes 18 secondes, Modéré
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 minutes 54 secondes, Modéré
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 minutes 45 secondes, Modéré
Back and biceps
Back and biceps
44 minutes 15 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Core   Exercise Mat
Friday

Friday

Intense 31 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine
Saturday

Saturday

Intense 31 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step
Monday

Monday

Intense 34 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Bench

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