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Entraînement intense

Friday

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Doi Zece
 		    Ajouté par Doi Zece
Friday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force
Description

Chest, Shoulders, Triceps

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
6 minutes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 réps

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 13 1 ronde
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rope Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rope Tricep Push Down
8 réps

Série 14 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Monday
Monday
33 minutes 48 secondes, Intense
Wednesday - Chest/Sholders/Triceps
Wednesday - Chest/Sholders/Triceps
38 minutes, Intense
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 minutes 30 secondes, Intense
Chest And triceps
Chest And triceps
44 minutes 30 secondes, Modéré
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
33 minutes 34 secondes, Intense
Chest/Shoulders/Triceps
Chest/Shoulders/Triceps
31 minutes 15 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Modéré 60 sec  
Legs   Cardio Machine
Saturday

Saturday

Intense 31 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step
Monday

Monday

Intense 34 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Bench
Tuesday

Tuesday

Intense 41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

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