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Entraînement modéré

Arms

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Chair

Alex Alex Destiny
 		    Ajouté par Alex Alex Destiny
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 réps
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 réps
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 réps
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 réps
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 secondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 réps

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18 minutes, Modéré
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