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Entraînement intense

Arms,2

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Chair

Nick Hamilton
 		    Ajouté par Nick Hamilton
Arms,2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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