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Description

Based on wolverine but with a different last third. thanks for the inspiration! 7-9 reps with heavy weights, 11-13 with lighter weights! Have fun and feel the burn! Stay hydrated!


Exercises

Série 1 3 rondes
One Armed Row - Right
40 secondes
One-Armed Row - Left
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Shoulder Shrugs with dumbbells
Shoulder Shrugs with dumbbells
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes


Workout Discussion

06 Nov
Last 3 sets were intense !

Entraînements associé

Weights
18 minutes, Intense
Dumbbells
6 minutes 40 secondes, Modéré
dumbells
4 minutes 15 secondes, Modéré
Dumbbell Home Back
13 minutes 20 secondes, Intense
Dumbbells
1 heure 1 min 30 secondes, Intense
Arms 1 (Dumbbells)
18 minutes, Modéré


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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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