Entraînement de membre

Pull Split

Duration 39 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Keylan Naidoo

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Description

Push, pull, Legs. This is the pull day workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

Poids: Léger

Dumbbell Wrist Curls

20 réps

30 secondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Poids: Léger

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 réps

Série 2 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

45 secondes

12 réps

1 minute

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

15 réps

45 secondes

Poids: Modéré

12 réps

1 minute

12 réps

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

1 minute

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2 minutes, Débutant

Pull: Back + Bicep + Shoulder

Pull: Back + Bicep + Shoulder

33 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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