Leg Split

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Wall

Ajouté par Keylan Naidoo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux

Description

Push, Pull and Legs Workout. This is the Legs workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Rest

45 secondes

Alternating Kettlebell Swings

20 réps

45 secondes

20 réps

45 secondes

25 réps

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Rest

45 secondes

Alternating Kettlebell Swings

20 réps

45 secondes

20 réps

45 secondes

25 réps

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Rest

45 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

45 secondes

Lunges

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

45 secondes

Squats

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Wall Sit

1 minute

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30 minutes, Intense

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14 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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