Entraînement pour débutant

Postpartum Back

Débutant Duration 23 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Ajouté par Rachel Moore

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

45 secondes

45 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 réps

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 réps

35 réps

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 réps

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

25 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 réps

25 réps

Série 2 1 ronde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

25 réps

45 secondes

1 minute

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

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10 minutes 50 secondes, Débutant

Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

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45 minutes, Intense

32 minutes, Modéré

12 minutes, Débutant

2 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Supersets - Back And Core

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22 minutes 50 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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