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Entraînement modéré

PB Workout

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Victor Price
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Victor Price
PB Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Side Squats
Side Squats
1 minute
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
3 Point Touches
3 Point Touches
1 min 30 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 secondes
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 secondes
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 minute
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minute
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute

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Basic Workout
Basic Workout
4 minutes 55 secondes, Débutant
2016 Workout
2016 Workout
33 minutes 30 secondes, Modéré
Oh-bliques! 28/11/21
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