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Entraînement de membre

30 Days - 10

31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Ajouté par Mohamed Raees
30 Days - 10
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
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70 réps
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Floor Bridge
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30 réps
Lunges
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20 réps
Plank
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1 minute
Squats
Squats
40 réps
Crunches
Crunches
50 réps
Leg Lifts
Leg Lifts
20 réps
Burpees
Burpees
15 réps
Squats
Squats
40 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
High Knees
High Knees
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
30 réps
Supermans
Supermans
50 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
20 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Crunches
Crunches
50 réps
Sumo Squats
Sumo Squats
30 réps
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Seal Jacks
Seal Jacks
50 réps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 réps
V-Ups
V-Ups
10 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
30 réps
Leg Lifts
Leg Lifts
20 réps

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30 Days - 2
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18 minutes 20 secondes,
30 Days - 4,5,6
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23 minutes 49 secondes,
30 Days - 8 After Day Rest
30 Days - 8 After Day Rest
26 minutes 57 secondes,
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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