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Entraînement de membre

30 Days - 1

16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Ajouté par Mohamed Raees
30 Days - 1
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
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50 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Lunges
Lunges
10 réps
Plank
Plank
20 secondes
Squats
Squats
20 réps
Crunches
Crunches
50 réps
Leg Lifts
Leg Lifts
10 réps
Burpees
Burpees
5 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
High Knees
High Knees
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
10 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Supermans
Supermans
30 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
10 réps
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
15 réps
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 réps
Seal Jacks
Seal Jacks
50 réps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 réps
V-Ups
V-Ups
5 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
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Floor Bridge
Floor Bridge
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20 Minutes
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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