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Entraînement de membre

30 Days - 2

18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Ajouté par Mohamed Raees
30 Days - 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
55 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Lunges
Lunges
12 réps
Plank
Plank
25 secondes
Squats
Squats
25 réps
Crunches
Crunches
55 réps
Leg Lifts
Leg Lifts
15 réps
Burpees
Burpees
8 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
High Knees
High Knees
25 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Supermans
Supermans
30 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
12 réps
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
20 réps
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 réps
Seal Jacks
Seal Jacks
50 réps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 réps
V-Ups
V-Ups
5 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
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30 Days - 11,12,13
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32 minutes 58 secondes,
30 Days - 8 After Day Rest
30 Days - 8 After Day Rest
26 minutes 57 secondes,
This Should Help...
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42 minutes, Modéré
Thursday
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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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