Skimble
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Entraînement intense

Skipping session

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Elliptical, Jump Rope

Eric Mitchell
 		    Ajouté par Eric Mitchell
Skipping session
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements elliptiques Entraînements à la corde à sauter
Description

Bodyweight work up for when on holiday

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
❤️ Modéré (Zone 2)
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Running
❤️ Modéré (Zone 2)
Running
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 3 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Traveling High Knees
❤️ Très dur (Zone 4)
Traveling High Knees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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45 minutes, Intense
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31 minutes 40 secondes,
Warm Up
Warm Up
16 minutes, Intense
Upper+Lower
Upper+Lower
20 minutes, Intense
Summer Fit
Summer Fit
30 minutes 22 secondes, Modéré
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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