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Entraînement modéré

cm

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, BOSU, Stability Ball

Poppy Riach
 		    Ajouté par Poppy Riach
cm
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice
Description

set 1 - legs , set 2 - upper + core , don’t need stability ball for dumbbell flys

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 réps
Squat Pulses
Squat Pulses
20 réps
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 réps
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
20 réps
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 réps
Rest
Rest
20 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 réps

Série 2 1 ronde
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
80 réps
Rest
Rest
35 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
24 réps
Rest
Rest
30 secondes
Long Crunches
Long Crunches
20 réps
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
25 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 réps

Entraînements associé

Legs/Abs
Legs/Abs
17 minutes 35 secondes, Modéré
Home Workout
Home Workout
44 minutes 25 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
50 minutes, Modéré
Total Package
Total Package
7 minutes 56 secondes, Modéré
Total Body
Total Body
8 minutes 11 secondes, Modéré
My Body
My Body
28 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Back   No Equipment
upper - quick

upper - quick

Modéré 9 min  
Arms   Dumbbells
gym 27/3/19

gym 27/3/19

Modéré 38 min  
Legs   Cardio Machine, Rowing Machine, Strength Machine, Elliptical

Catégories d'entraînement

En vedette

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