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Entraînement modéré

full bod

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
 		    Ajouté par Poppy Riach
full bod
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Elbow to Knee
Elbow to Knee
14 réps
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
25 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
25 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 2 1 ronde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 réps
Side Lunges
Side Lunges
16 réps
Rest
Rest
40 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
8 réps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
18 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 réps
Rest
Rest
40 secondes
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 réps
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 réps

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full body
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16 minutes 12 secondes, Modéré
Butt
Butt
8 minutes 30 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
5 minutes 16 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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