Step Workout!

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Entraîneur Personnel Delia Harrop

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Do 2 rounds of this lead everything with the right leg and then 2nd time round lead with the left leg!

Exercises

Série 1 2 rondes

Quick Box Step Ups

1 minute

Rest

20 secondes

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Rest

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Lateral Step Ups

1 minute

Rest

20 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

Quick Toe Taps on Step

1 minute

Rest

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Power Step Ups

1 minute

Rest

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Step-Ups

1 minute

Rest

20 secondes

Reverse Lunge Off Step

1 minute

Rest

20 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

20 secondes

Single Leg Lateral Hop Overs

1 minute

Rest

20 secondes

Box Jumps

1 minute

Rest

20 secondes

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9 minutes 20 secondes, Modéré

Step It Up

24 minutes, Modéré

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6 minutes, Modéré

Step Ups

3 minutes 50 secondes, Modéré

Step

9 minutes, Modéré

Step-Ups X6

32 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.