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Entraînement Intense Gratuit

Ventre plat

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Abdominaux

Équipement: Sans équipement

Ventre plat
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

Un brûleur d'abdos rapide pour ceux qui sont constamment en mouvement. Redressements assis, prises, pauses... Seulement 9 minutes de ton temps et beaucoup de plaisir!

Exercises

Série 1 1 ronde
Abdominaux
Abdominaux
30 secondes
Attrape-cheville
Attrape-cheville
30 secondes
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
30 secondes
Tenue de corps
Tenue de corps
30 secondes
Repos
Repos
30 secondes

Série 2 1 ronde
Abdominaux croisés
Abdominaux croisés
30 secondes
Attrape-cheville
Attrape-cheville
30 secondes
Abdominaux avec jambes verticales
Abdominaux avec jambes verticales
30 secondes
Tenue de corps
Tenue de corps
30 secondes
Repos
Repos
30 secondes

Série 3 1 ronde
Position assise en V oblique
Position assise en V oblique
30 secondes
Attrape-cheville
Attrape-cheville
30 secondes
Abdominaux inversés
Abdominaux inversés
30 secondes
Tenue de corps
Tenue de corps
30 secondes
Repos
Repos
30 secondes

Série 4 1 ronde
Abdominaux max répétition
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Abdominaux max répétition
1 min 30 secondes

Workout Discussion

15 Feb
super efficace

Apparaît dans

locale_fr_abs & core
Abdominaux
locale_fr_bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

Réparation Ventre Plat
Réparation Ventre Plat
9 minutes, Modéré
L'heure des abdos
L'heure des abdos
15 minutes, Intense
Essentiels de base V
Essentiels de base V
34 minutes, Débutant
Total abdos
Total abdos
12 minutes, Modéré
Abdos tout simplement
Abdos tout simplement
8 minutes 30 secondes, Modéré
15 Min Abdos Burner Ventre Plat
15 Min Abdos Burner Ventre Plat
16 minutes 23 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Bras   Mur, Haltères
Abdominaux totaux

Abdominaux totaux

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Abdominaux   Tapis d'exercice
À la maison

À la maison

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Abdominaux   Sans équipement

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En vedette

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Abdominaux

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