Entraînement modéré gratuit

Total abdos

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Abdominaux

Équipement: Tapis d'exercice

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Description

Travaillez vos abdominaux sous tous les angles avec cet entraînement abdominal intégral. Essayez cette série d'exercices abdominaux difficiles qui vous aideront vraiment à travailler vos muscles abdominaux et à ressentir l'effort.

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

Abdominaux bicyclette jambe tendue

Abdominaux bicyclette jambe tendue

1 minute

45 secondes

30 secondes

Planche latérale côté droit

Planche latérale côté droit

30 secondes

Planche latérale côté gauche

Planche latérale côté gauche

30 secondes

Planche avec sautillements vers l’extérieur

Planche avec sautillements vers l’extérieur

45 secondes

Posture du bateau

Posture du bateau

45 secondes

Série 2 1 ronde

Le chat et la vache

Le chat et la vache

30 secondes

30 secondes

Position du chiot

Position du chiot

30 secondes

Apparaît dans

locale_fr_abs & core

locale_fr_weight loss

Entraînements associé

Abdominaux totaux

Abdominaux totaux

8 minutes, Intense

L'heure des abdos

L'heure des abdos

15 minutes, Intense

Abdos tout simplement

Abdos tout simplement

8 minutes 30 secondes, Modéré

Un défi de taille

Un défi de taille

18 minutes, Modéré

Abdominaux extrêmes

Abdominaux extrêmes

20 minutes, Intense

Abdominaux de base S

Abdominaux de base S

20 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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