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Entraînement modéré

Pull Exercise 102

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Bench, Rings, Stability Ball

Julius Kleynhans
 		    Ajouté par Julius Kleynhans
Pull Exercise 102
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 4 rondes
Ring Inverted Rows
❤️ Très dur (Zone 4)
Ring Inverted Rows
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Pull Ups
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4 minutes 15 secondes, Modéré
Pull and Push
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3 minutes 20 secondes, Modéré
Pull Ups
Pull Ups
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Modéré 20 min  
Back   Chair, Wall
300 Push Ups

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