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Entraînement modéré

Pushes & Pulls

Modéré   57 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

James Matthews
 		    Ajouté par James Matthews
Pushes & Pulls
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Barbell Squat With Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 4 rondes
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 4 rondes
Elevated Chest Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 4 rondes
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 3 rondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Plank on Ball
Plank on Ball
2 minutes

Entraînements associé

Pull and Push
Pull and Push
3 minutes 20 secondes, Modéré
Pull
Pull
20 minutes 12 secondes,
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 minutes 57 secondes, Modéré
Push/Pull
Push/Pull
8 minutes 40 secondes, Modéré
Push Pull v2 Thursday
Push Pull v2 Thursday
39 minutes 50 secondes, Intense
Push/Pull/Stay
Push/Pull/Stay
10 minutes 30 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 minutes 40 secondes, Intense
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 minutes 25 secondes, Intense
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 minutes 40 secondes, Intense
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 heure 17 minutes 30 secondes, Intense
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 minutes 30 secondes, Intense
Pull, Push.
Pull, Push.
9 minutes 48 secondes, Modéré
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Legs   Wall

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