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Entraînement intense

Push Pull v2 Thursday

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Yitao Liu
 		    Ajouté par Yitao Liu
Push Pull v2 Thursday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 3 rondes
Hamstring Cable Curl
Hamstring Cable Curl
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Seated Cable Rows
Seated Cable Rows
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 3 rondes
Cable Curls (Behind Body)
Cable Curls (Behind Body)
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Face Pulls
Face Pulls
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Glute Bridge
Glute Bridge
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Pull
20 minutes 12 secondes,
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58 minutes 12 secondes, Modéré
Pull
Pull
26 minutes 2 secondes, Modéré
Push Pull v2 Wednesday
Push Pull v2 Wednesday
43 minutes 5 secondes, Intense
Pull Pull Pull💪🏿🐂
Pull Pull Pull💪🏿🐂
46 minutes 46 secondes, Intense

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