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Entraînement intense

Pull Up Trainning 1

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Strength Machine, Pull Up Bar

Matthew Young
 		    Ajouté par Matthew Young
Pull Up Trainning 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Lat Pull-down
Lat Pull-down
3 minutes, Débutant
Back
Back
16 minutes 36 secondes, Modéré
Cable Lat Pull down
Cable Lat Pull down
4 minutes 48 secondes, Modéré
Back
Back
11 minutes 25 secondes, Intense
Test
Test
5 minutes 45 secondes, Intense
Back
Back
35 minutes 3 secondes, Modéré

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Full Body Calisthenics
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36 minutes 12 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
19 minutes 15 secondes, Modéré
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 minutes 45 secondes, Intense
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Modéré 45 min  
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