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Entraînement modéré

Post-Workout Workout

Modéré   1 h 14 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Nikita Udinov
 		    Ajouté par Nikita Udinov
Post-Workout Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Weighted Sumo Squats
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200 réps

Série 2 1 ronde
Bench Barbell Calf Raises
205 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bench Barbell Calf Raises
210 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 minutes

Série 4 4 rondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 réps
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
15 réps
Rest
Rest
5 secondes
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Side Bends
Side Bends
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Lots Of Reps
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Sweat
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Weight Work Out
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7 minutes, Débutant
Workout B
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My Workout
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Bulk Legs
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