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Entraînement modéré

Week One

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Marlene Varona
 		    Ajouté par Marlene Varona
Week One
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux
Description

Building muscle for beginners right in the comfort of your house.

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 réps
Overhead Press
Overhead Press
6 réps
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
6 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
6 réps
Sissy Squats
Sissy Squats
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 réps
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 réps
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
V-Ups
V-Ups
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Shoulder And Legs
Shoulder And Legs
1 heure, Intense
Time To Build Muscles
Time To Build Muscles
13 minutes 42 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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