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Entraînement modéré

Hard Legs

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall, Dumbbell

Ana M.
 		    Ajouté par Ana M.
Hard Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank with Leg Lifts
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Transition
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30 secondes
Squat Jumps
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30 secondes
Rest
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10 secondes
Squat Jumps
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30 secondes
Rest
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20 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Transition
Transition
20 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute
Walking Squats
Walking Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 15 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
35 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes

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8 minutes 15 secondes, Modéré
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2 heures 5 minutes, Débutant
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