Entraînement modéré

Let's Get Fit

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Wall, Dumbbell

Ajouté par Ana M.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondes

1 minute

10 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

15 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

10 secondes

45 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

10 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 secondes

15 secondes

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

20 secondes

40 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

50 secondes

45 secondes

Entraînements associé

26 minutes, Débutant

11 minutes 50 secondes, Modéré

7 minutes 45 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Débutant

40 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

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20 minutes, Intense

Home or Work Quick Whole Body

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12 minutes 8 secondes, Débutant

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 minutes 44 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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