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Entraînement modéré

Core Workout

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Exercise Mat

Ridgeline Athletics
 		    Ajouté par Ridgeline Athletics
Core Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise
Description

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Série 1 1 ronde
Power Walk / Elliptical / Spin
❤️ Léger (Zone 1)
Power Walk / Elliptical / Spin
5 minutes

Série 2 2 rondes
Ice Skaters
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16 réps
Single Leg Squats
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16 réps
Push-Up and Rotation
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16 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
16 réps

Série 3 3 rondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 réps
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 réps
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 réps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 réps
Cross Body sit ups
Cross Body sit ups
12 réps

Série 4 3 rondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 réps
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 réps
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 réps
Russian Twists with Med Ball
Russian Twists with Med Ball
16 réps

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Core And conditioning
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